Individuele Begeleiding
Fitter, gezonder en met meer energie door het leven? Lekker eten en blijvend afvallen? Dat kan jij ook!
Met een gezonde leefstijl, geen tijdelijk dieet. Boek losse afspraken om de begeleiding af te stemmen op jouw wensen. Tijdens een gratis kennismakingsgesprek overleggen we wat jouw pad naar succes is. Zo kunnen we ons richten op gezondere voeding, meer beweging of het eetgedrag. Onder professionele begeleiding vind je jouw nieuwe en gezonde leefstijl. Je leert veel over voeding zodat je met zelfvertrouwen de juiste keuzes maakt.
Kennismakingsgesprek
Tijdens deze gratis eerste afspraak leren we elkaar kennen. We bespreken wat jouw wensen en verwachtingen zijn en wat ik jou hierin kan bieden. Ik leg uit wat mijn werkwijze is en wat je van mij kan verwachten. Maar ook wat ik van jou verwacht. Na deze afspraak heb je een goed beeld van de mogelijkheden, zonder verdere verplichtingen.
20 minuten • Gratis
Intakegesprek
Deze afspraak volgt op het kennismakingsgesprek. Tijdens het intakegesprek brengen we je huidige eetgewoonten en leefstijl in kaart. Bijvoorbeeld je beweegpatroon, dagelijkse bezigheden en medische geschiedenis. Daarna doen we een lichaams- en gewichtsanalyse: de Bodyscan. Op deze manier weten we allebei waar je nu staat. Vervolgens bepalen we je streefgewicht en andere doelen en plannen het eerste vervolgconsult.
60 minuten • € 59
Vervolgconsult
Tijdens de vervolgconsulten behandelen we de voortgang richting je streefgewicht en andere doelen. Daarom wordt je bij elk vervolgconsult gewogen en gemeten. Het aanpassen van een leefstijl is voor veel mensen moeilijk. We praten over de knelpunten en ik help je met tips en trucs. De vervolgafspraken helpen je om op schema te blijven en de doelen voor ogen te houden.
30 minuten • € 29
Meet- en Weegconsult
Het meet- en weegconsult is optioneel na de vervolgconsulten. Dit consult is voor degene die zelfstandig een gezonde leefstijl volgen, en het gezonde gewicht willen vasthouden. Tijdens dit kortere consult doen we een Bodyscan. Hierin wordt het vetpercentage, buikomvang en gewicht gemeten. Op deze manier worden eventuele problemen in een vroeg stadium opgemerkt.
15 minuten • € 15
Supermarkt Safari
Vaak is het eenvoudig om gezondere keuzes te maken. Maar dan moet je wel weten wat de gezondere keuzes zijn. Er valt zoveel te kiezen dat we snel in oude patronen vallen. Tijdens de supermarkt rondleiding laat ik je gezonde alternatieven van jouw wekelijkse boodschappen zien. Hiervoor gaan we samen naar jouw supermarkt. Ik leer je het ‘lezen’ van etiketten. Hierdoor zie je in een oogopslag wat voor jou de beste keuze is. Na afloop bespreken we wat je geleerd hebt en ontvang je een etikettenoverzicht om zelf mee aan de slag te gaan.
60 minuten • € 69
Koelkast Check
Deze check helpt om je kennis over gezondere voeding in te zetten in de praktijk. Ik kom naar jou toe en samen gaan we door je koelkast en voorraadkast. Ik beoordeel welke producten goed bij je doelen passen en waar je kan verbeteren. Zo krijg je bijvoorbeeld advies over gezondere alternatieven. Je leert hoe je dit zelf kan beoordelen met de ‘etiketten check’. Tot slot krijg je tips over het bewaren van producten en hoe je met restjes een heerlijke maaltijd op tafel zet. Zo hoef je geen eten meer weg te gooien.
60 minuten • € 69